くまモン体操スローエクササイズの最近の記事

【7月3日】本日の・・・

みなさーーん!!こーーんにーーちわーー!!
大阪隊です!

ついに7月に突入!!
昨日、7月2日は1年の折り返しだったそうで!早いっ(;・∀・)
2020年後半もみなさん元気に明るく行きましょー!!
そして今後ともくまモンを・・・


よろしくーーーーーーまーーーーっ☆(雨バージョン)
トリミング済.jpg







さて、本日はスローエクササイズの第5回目!
楽しんで今日も元気に体操行ってみよう!!

( `ー´)ノ


本日は2つご紹介致しましょう


「おへその上でピタッと新幹線ー♪」

まずはお姉さんにやってもらいましょう!!
IMG_2272.JPG



おへそを押さえてゆっくり膝を曲げまーーす

1・2・3・4

ゆっくり伸ばしまーーす

1・2・3・4


もう一度


ゆっくり膝を曲げまーーす

1・2・3・4

ゆっくり伸ばしまーーす

1・2・3・4

できましたか?

1、背中
2、腹筋
3、ふともも、おしり
4、ふくらはぎ

あたりの筋肉たちが動いてるのを感じているのがわかると思います。

では、くまモンにもやってもらいましょう!

どうぞ!!!

体操ポーズ追加 (1).JPG
おへしょ(∩´∀`)∩

体操ポーズ追加 (2).JPG
おへちょ( *´艸`)


はい、ツーおへそいただきました☆彡


つづいて・・・

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ゆっくり一歩前に出てストップそのまま
そこで1・2
もう一歩そのまま
そこで1・2

1、背中
2、二の腕
3、おしり
4、ふともも
5、ふくらはぎ
6、アキレス腱

あたりの筋肉たちが動いてるのを感じているのがわかると思います。

さて、お待ちかねのくまモンにもやってもらいましょう!


どうぞ!!!


体操ポーズ追加 (4).JPGのサムネイル画像
      ドシ!!       
      頑張って!そこで2秒止まって・・・         
ドシ!!

体操ポーズ追加 (3).JPGのサムネイル画像
ピタ!!(ふぅ・・・(;´Д`))
体操ポーズ追加 (5).JPG
よく頑張りました!!(拍手)


今日は頑張って2つ行ったので本日はここまで!

次回もお楽しみに!!(≧◇≦)



続きましてくまモンタッチの正解発表です!!
ひゅーひゅー(∩´∀`)∩


昨日の正解は・・・

フリー (56).JPG
お昼寝でした!



皆さま1週間お疲れさまでした。
まだまだ土日もお仕事をされていらっしゃる方も一度くまモンとひと休み・・・

少し休んでパワーチャージして下さいね☆



ではでは、
本日もくまモンタッチどーこだ?
でお別れですー。
タッチ2 (2).JPG
くまモン♪

タッチ2 (6).JPG
タッチ♪

さてくまモンはどこをタッチしたでしょうか?

答えはまた次の平日に☆

また明日も、遊びに来てくださいねー。

待ってるモーン♪

【6月25日】本日の・・・。

みなさーーん!!こーーんにーーちわーー!!

今日の大阪はお昼から雨が降り出してきました。

降りだしてきたモン
NABH1649.JPGのサムネイル画像


あーーーん!!(( ゚Д゚)!!)
OPYD4019.JPG

昔はよく降ってくる雨をくまモンのように口を大きくあけて迎えたこともありましたね遠い目・・・


さ!よく考えると3週続けて雨な木曜日ですが楽しんで今日も元気に体操行ってみよう!!

( `ー´)ノ

先週はどすこいのポーズでしたが今週はこちら!!

「きゅうしゅうのおへそ くまもと♪」の「くまもと」の部分

まずはお姉さんにやってもらいましょう!!
体操ポーズ(姉5).JPG
右に一歩出てゆーっくり右手を頭の上にビシ!
右手を残したまま同じく左に一歩出てゆーっくり左手を頭の上にビシ!

手は熊本城を作ります。


全てゆーーーーっくり行いますので

1、2 二の腕
3、おなか(腹筋)
4、おしり
5、7、ふともも裏側
6、ふくらはぎ

あたりの筋肉たちが動いてるのを感じているのがわかると思います。


さて、お待ちかねのくまモンにもやってもらいましょう!


どうぞ!!!



あ、もう熊本城を作ったのね・・・(笑) ( *´艸`)
体操ポーズ (3).jpg





今までのポーズと合わせてやってみると更に「う、うぉー!きいてるぅー!」となると思いますので
もっと運動したいという方は頑張ってみてくださいね。




実はまだ歌いだしたばかり・・・

このスローエクササイズはまだまだ続きますのでお付き合いよろしーくま!!(=^ω^)ノ





と、いうことで皆さんが一番大好きなあのコーナー

くまモンタッチの正解発表です!!
ひゅーひゅー(∩´∀`)∩


昨日の正解は・・・


フリー (.20).jpg
壁ドンの壁
 
でした!
皆さん正解しましたか?

当たった方は・・・もぐもぐラッキーアイテムパスタ
外れた方は・・・ぱくぱくラッキーアイテムスパゲティ


では本日もくまモンタッチ、どーこだ?でお別れです☆



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くまモン♪
IMG_4816.JPGのサムネイル画像

タッチ♪

さて、くまモンはどこをタッチするのでしょうか?!
答えは明日☆

明日もまた遊びに来てくださいねーー!
まってるモン☆

☆今後エクササイズシリーズを検索するときは
「くまモン体操スローエクササイズ」で検索してみて下さいね。

【6月18日】「本日の・・・。」

みなさーーん!!こーーんにーーちわーー!!


大阪は昨日まで晴れていたのに今日は雨・雨・雨・・・


早くジメジメ梅雨が明けてほしいと思いながらも次に来る猛暑の事を思うと・・・

カチッとして・・・
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ぶおぉーーーーーーー!!!
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くまモンひとりじめやーーーん!!( ;∀;)ノ

もういっちょ
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ああーーーーーーーーーーーーーああーーーーーー!!!!!


やるよねーーー(笑)(≧▽≦)


さて、気を取り直して!木曜日は「くまモン体操スローエクササイズ」

本日でもう3回目を迎えます!!


みなさん、このエクササイズ結構きついと思います・・・


毎日は続かないでしょうからこの木曜日だけでもこの


くまモン体操スローエクササイズにお付き合いくまさいませ!!

くまモンも来た!来た!
スローエクササイズ (2).JPG

それでは始めましょう!!

今回は歌い始めの「九州のおへそ!くまもーとー♪」の部分

はじめにお姉さんにポーズをしてもらいました。

じゃーーーん!!!!!!ヽ(^o^)丿
体操ポーズ(姉4).JPG

スローエクササイズですから・・・

足は肩幅くらいに開いて状態は真っすぐ上に引き上げた状態で・・・
ゆーーっくりと・・・

しーーっかりと・・・


腰を下ろして足はニョキニョキのときと同じく


石垣の足です(*^▽^*)



1、二の腕
2、二の腕(ふりそで)
3、外太もも
4、内太もも
5、ふくらはぎ、足首
6、お腹
7、背中

のあたりの筋肉達が動いているのがわかると思います。


さて、ではくまモンにも頑張ってもらいましょう!!!

どすこい!!
体操01.JPG


もういっちょ!!
どすこい!!!
体操02.JPG
くまモンもスローエクササイズで少しシェイプアップできるといいね!!
( *´艸`)うふふ

スローエクササイズは結構大変というお声もいただいているので今日はこのあたりでおしまいにします!
皆さん今回もお付き合いありがとうございました!!
d(^^)b


と、いうことで皆さんが一番大好きなあのコーナー

くまモンタッチの正解発表です!!
ひゅーひゅー(∩´∀`)∩


昨日の正解は・・・

タッチ2 (20).JPG
あたま!!
でした!
皆さん正解しましたか?

当たった方はピチピチラッキーアイテムおしゃれアンブレラ☆
外れた方はちゃぷちゃぷラッキーアイテム大きい長靴☆


では本日もくまモンタッチ、どーこだ?でお別れです☆



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くまモン♪
IMG_4816.JPGのサムネイル画像

タッチ♪

さて、くまモンはどこをタッチするのでしょうか?!
答えは明日☆

明日もまた遊びに来てくださいねーー!
まってるモン☆

☆今後エクササイズシリーズを検索するときは
「くまモン体操スローエクササイズ」で検索してみて下さいね。

【6月11日】本日の・・・。

みなさーーん!!こんにちはーーーー!!!

大阪隊です!

今日は雨が降ったり...やんだり...ラジバンダリ...(な、なつかしい)

どんよりとしたお天気ですが皆さんいかがお過ごしですか?


九州も梅雨入りしたというニュースが入ってきましたが


ピッチピッチちゃっぷちゃっぷ ラン♪ラン♪ラン♪
ブログ用(雨の日).JPG
元気いっぱい過ぎるくまモン( *´艸`)うふふ

っと、くまモンのように気分も前向きに雨生活も楽しんでいきましょう!!!



さて、本日木曜日は・・・


どどん!

「くまモン体操スローエクササイズ」よ!待ってました!!(ノ´∀`)ノ )

前回は熊本城のニョキニョキポーズでしたが
本日はふたつやってみましょう!

ひとつは「良かったー」のポーズ

お姉さんにポーズをしてもらいました。

じゃーーーん!!!!!ヽ(^o^)丿
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皆さんも同じポーズをとってみて下さい!

腰を少し下げてしっかり膝を曲げて少し腰をひねります。

この状態で10秒間キープ!!!!!


ほら!矢印のところがプルプルしてきたでしょ?



1、脇腹(背筋も)
2、腹筋
3、ふともも
4、お尻の下
5、ふくらはぎ


あたりの筋肉達が動いているのがわかると思います。
じんわり汗も出てきたのではないでしょうか?


はい!くまモンも一緒に!!!


さん!はい!
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はい!むしゃんよかー!!(≧◇≦)☆彡


続いて次のエクササイズは行進!!
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しっかり足を上げて腕もしっかり後ろに引いて
いち!に!いち!に!

1、二の腕
2、ふともも
3、お尻の下

あたりの筋肉達が動いているのがわかりますか?
汗もしっかり出てきましたか?


はい!くまモンも一緒に!!!
いち!に!いち!に!
スローエクササイズ (2).JPG
くまモンどこいくの???!!笑

スローエクササイズ (1).JPG


運動不足解消や気分転換にくまモン体操スローエクササイズ!



また、くまモン体操スローエクササイズ続きもご紹介してまいりますのでご一緒に


レッツ!エクササイズ!



楽しんで頂けましたか?
(※くまモン体操を知らない方はカテゴリの「お知らせ」に動画が貼ってありますのでチェッくましてみてはいよー☆)




では、最後に平日限定くまモンタッチ答え合わせのお時間です☆


正解は・・・

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てのひら!!(あれ?くまモンほっぺたどこ行ったの???)

でした
みなさんあたりましたか?

当たった人は
明日は、ルンルン♪ラッキーアイテム:チョコレート味のアイスクリーム!

外れた人は
明日は、ランラン♪ラッキーアイテム:ひんやり冷えたわらびもち!

本日も、最後は平日限定くまモンタッチどーこだ?でお別れです。

くまモンタッチ1「くまモン」
くまモン♪
IMG_4816.JPG
タッチ♪
さてくまモンはどこをタッチしたでしょうか?

答えはまた明日!
明日も待ってるモーーン☆

☆エクササイズシリーズを検索するときは
「くまモン体操スローエクササイズ」
で、検索してね☆

【6月4日】本日の・・・。

こんにちは☆大阪隊です!


本日の投稿はこちら!!


どどん!


「くまモン体操スローでエクササイズ!」

ですーーー!(ぱちぱちぱちぱち)


何?スロー?くまモン体操は知ってるけどどういう事?


よくわからないですよね!


皆さんがご存じのくまモン体操の動きをゆーーーっくり、じーーっくり踊ると


う、うぉーーー!!きっくぅーーー!! (≧◇≦)


体の筋肉やストレッチになってとても気持ち良かったので
皆さんも是非お家で真似してみてください☆

(※くまモン体操を知らない方はカテゴリの「お知らせ」に動画が貼ってありますのでチェッくましてみてはいよー☆)


今日は一番最初の歌いだしの部分


「♪くまもとがだいすきでよかった!♪」のフレーズにある


熊本城のポー


このポーズをお姉さんに見本になって頂きました!



じゃーーーん!!!!!ヽ(^o^)丿

体操ポーズ (姉1).jpg

同じポーズをとってみて下さい
頭の上でお城の屋根を作って
足は肩幅くらいに開いて上体を上に引き上げた状態で膝を曲げる(石垣のイメージ)



この状態でゆっくり手と足を

曲げて・・・


伸ばして・・・


これを3回やってみて下さい

すると・・・


ほら!矢印のところがプルプルしてきたでしょ?


きっと
1,2 二の腕
3 腹筋
4 背中
5 内もも
6 外もも
7 ふくらはぎ

あたりの筋肉達が動いているのがわかると思います。


じんわり汗も出てきたのではないでしょうか?


運動不足解消や気分転換にくまモン体操スローエクササイズ!


ぜひ歌いながらゆーーっくりエクササイズしてみて下さいね!


また、くまモン体操スローエクササイズ続きもご紹介してまいりますのでご一緒に


レッツ!エクササイズ!



にょき!にょき!にょき!


体操ポーズ (3).jpg
にょき!にょき!にょき!


d(^^)b


楽しんで頂けましたか?


では、最後に平日限定くまモンタッチ答え合わせのお時間です☆


正解は・・・

IMG_4822.JPG
お口!!
でした!
皆さん正解しましたか?


では本日もくまモンタッチ、どーこだ?でお別れです☆



IMG_4813.JPGのサムネイル画像
くまモン♪
IMG_4816.JPGのサムネイル画像

タッチ♪

さて、くまモンはどこをタッチするのでしょうか?!
答えは明日☆

明日もまた遊びに来てくださいねーー!
まってるモン☆

☆今後エクササイズシリーズを検索するときは
「くまモン体操スローエクササイズ」で検索してみて下さいね。

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